Free Website Hosting

FORM LOGIN



PENGUNJUNG

Ada 7 tamu online

Visitors

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHari ini315
mod_vvisit_counterKemarin277
mod_vvisit_counterMinggu ini592
mod_vvisit_counterBulan ini5464
mod_vvisit_counterSemua775384
Dunia Kesehatan
Bagaimana Ngemil Tapi Sehat PDF Cetak Email
Begitu waktu menunjuk pukul 3 sore, terasa ada lonceng  lain dalam lambung kita yang ikut berdentang, minta diisi. Demikianlan jam biologis tubuh kita, mengirim sinyal yang mengisyaratkan kebutuhan tubuh sesuai kodratnya. Padahal jika jarum jam baru menunjuk pukul 15.00, berarti makan malam masih harus menunggu 2-3 jam lagi. Jadi yang kemudian dilakukan banyak orang adalah ngemil, yaitu menyantap makanan dengan porsi kecil sebagai pasokan energi, sebelum waktu makan besar tiba.

Berbeda sekali buat anak-anak yang secara naluri selalu ngemil kapan dan dimana saja, ternyata banyak orang dewasa takut ngemil. Alasan mereka, karena takut menjadi gemuk. Bahkan berkembang imeg dalam masyarakat bahwa camilan identik dengan cara makan yang tidak sehat. Maklum banyak orang ngemil secara kebablasan. Misalnya, mereka hanya makan kripik kentang atau kacang goreng, tetapi dilakukan dengan cara terus menerus menghabiskan sekantong potato chips dan setengah toples kacang mete.

Ekses ngemil tersebut sebenarnya bisa dihindari jika kita bisa cepat tanggap pada sinyal tubuh sebelum otak menampilkan gambar cheese cake atau tiramisu yang nyam­nyam untuk memenuhi panggilan perut. Yang secepatnya harus dilakukan adalah ngemil makanan yang kaya nutrisi dengan porsi yang tepat.

Keri Glassman, R.D, penulis buku The Snack Factor Diet, mengatakan bahwa ngemil tidak selalu berarti buruk untuk tubuh. Jika dilakukan secara tepat ngemil bisa membantu sistem metabolisme bekerja dengan lebih baik dan bisa mengurangi kecanduan makan (craving) yang justru mengarah ke makanan­makanan camilan tidak sehat. Anda juga tidak perlu takut bahwa ngemil akan menggemukkan.
 
Menurut Lori Reamer, R.D., kepala bagian gizi untuk Canyon Ranch di Lenox, Massachussets, mereka yang mengemil dengan pintar, yaitu makan makanan atau camilan sehat dengan porsi kecil, justru membuat mereka makan dengan porsi tidak berlebihan pada saat jam makan besar.
Beberapa prinsip berikut, bisa menjadi panduan agar  kita bisa ngemil secara tepat sehingga dengan cara tersebut menjamin kita bisa mengkonsumsi makanan sehat dalam sehari penuh.
 
Beberapa prinsip berikut, bisa menjadi panduan agar kita bisa ngemil secara tepat sehingga dengan cara tersebut menjamin kita bisa mengkonsumsi makanan sehat dalam sehari penuh.
Baca selengkapnya...
 
7 Jenis Rasa Sakit Yang harus di waspadai PDF Cetak Email
Kesehatan - Kebugaran

Banyak ahli yang menginventarisasi jenis-jenis rasa sakit yang perlu mendapat perhatian atau pengobatan secepat mungkin. Berikut ini tujuh jenis rasa sakit yang perlu segera diobati.

1. Sakit kepala yang parah:
Jangan diabaikan, apalagi jika disertai demam. "Kemungkinan disebabkan radang sinus," kata Sandra Fryhofer, MD, MACP dari American College of Physicians. "Tetapi bisa juga disebabkan perdarahan otak atau tumor otak. Sebaiknya segera ke dokter." Sedangkan Sharon Brangman, MD, FACP dari American Geriatrics Society mengatakan bahwa sakit kapala yang parah yang sering diderita oleh para lansia kemungkinan besar disebabkan brain aneurysm (pelebaran pembuluh darah nadi).

2. Rasa sakit atau tidak nyaman di dada, tenggorokan, rahang, bahu, lengan, atau perut :
Sakit di dada atau umumnya hanya berupa rasa tidak nyaman di dada biasanya disebabkan pneumonia atau serangan jantung. "Jangan menunggu sampai sakit dada. Begitu terasa tidak nyaman atau dada seperti tertindih Benda berat, langsung pemeriksaan diri ke dokter," ujar spesialis jantung Jerome Cohen, MD. Rasa tidak nyaman di dada bisa terjadi pula di tenggorokan, rahang,bahu atau lengan kiri. Bahkan bisa menjalar ke perut disertai mual. Menurut dr Jerome ada pola tertentu. Misalnya Anda sedang berkebun dan merasakan sakit atau tidak nyaman di perut, tetapi ketika dibawa duduk rasa tidak nyaman itu menghilang, berarti Anda menderita angina. Pada wanita, tanda-tandanya lebih tidak kentara seperti papas di perut, wajah membengkak, pegal punggung. Risiko penyakit jantung pada wanita meningkat dengan drastis setelah menopaus.

Baca selengkapnya...
 
Apakah nyeri itu? PDF Cetak Email
Kesehatan - Kebugaran

Jika kaki Anda terantuk, maka terasa sakit. Jika Anda mempunyai penyakit rematik, maka sendi­sendi Anda nyeri. Rasa sakit semacam itu memang perlu karena merupakan alarm bahwa ada bagian tubuh yang bermasalah, yang harus diobati.

Lalu bagaimana dengan rasa sakit yang disebabkan stres?

Stres berat bisa menyebabkan sakit perut atau sakit kapala. Juga bisa muncul nyeri di bagian-bagian tubuh lainnya. Ini berbeda dengan nyeri atau rasa sakit yang telah disebutkan terlebih dulu. Menurut dr Tb. Erwin Kusuma, SpKJ (K) dari Pro V clinic holistic health care, ada nyeri yang sifatnya obyektif dan ada yang subyektif.

Nyeri yang sifatnya obyektif memang diperlukan karena sebagai alarm yang memperingatkan kita bahwa ada yang salah dalam tubuh, misalnya jika kita menderita rematik atau kanker.

Sedangkan nyeri yang sifat-nya subyektif seha­rusnya tidak perlu ada. Dr Erwin memberikan contoh bahwa seharusnya wanita tidak perlu merasa sakit saat persalinan. Lho? "Rasa sakit saat persalinan itu  merupakan mitos yang ditanamkan kepada para wanita secara turun temurun. Sehingga setiap wanita yakin bahwa rasa sakit pasti akan dialaminya saat dirinya dalam proses melahirkan," kata dr Erwin. Menurutnya, rasa sakit pada saat persalinan disebabkan peregangan otot-otot jalan lahir, sehingga sifatnya subyektif, karena itu seharusnya tidak perlu sakit. Nyeri yang sifatnya subyektif tidak perlu obat-obatan untuk meredakannya.

SAKIT AKIBAT STRESS??

Lalu bagaimana dengan rasa sakit yang berpindah-pindah yang dialami oleh para penderita stres? Ini juga sifatnya subyektif. Nyeri semacam ini jika dibawa ke dokter, tidak ditemukan penyebabnya. Ditinjau dari sisi psikiatri, dalam kondisi stres hormon kortisol diproduksi tubuh secara berlebihan. Dalam kadar normal, hormon ini tidak menimbulkan masalah. Namun dalam kondisi berlebihan hormon kortisol akan menekan kadar endorfin sehingga kadar endorfin berada di bawah normal. Akibatnya terjadi rasa sakit. Kenapa kadar kortisol menjadi berlebihan? Karena untuk mem­pertahankan diri melawan stres. Saat melahirkan, atau masa­ masa menopause dimana hormon estrogen semakin berkurang,

Baca selengkapnya...
 
Khasiat Buah Alpukat PDF Cetak Email
Jus Sehat - Khasiat Buah
Ditulis oleh admin   
•    Alpukat menyimpan vitamin B-6 yang berguna untuk mengontrol fungsi sistem saraf;
•    Alpukat mengandung zat besi dan tembaga yang berperan penting dalam pembentukan darah segar dan mencegah anemia;
•    Bermanfaat mengurangi kerusakan hati, termasuk juga kerusakan akibat virus hepatitis;
•    Kandungan asam folat yang terdapat dalam alpukat amat dibutuhkan janin agar otak dan tulang belakangnya dapat tumbuh sehat;
•    Magnesium dan kalsiumnya membantu menjaga kesehatan tulang;
•    Membantu memperlancar aliran darah, mengendalikan diabetes;
•    Mengatasi batu ginjal, sakit punggung, dan sariawan;
•    Paduan antara vitamin C, vitamin E, zat besi, kalium dan mangannya menjadikan alpukat balk untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Dengan adanya asam folat dan vitamin B, serta vitamin - vitamin B Iainnya, alpukat ideal untuk merangsang pembentukan jaringan kolagen untuk menjaga kehalusan kulit;
 
<< Mulai < Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Next > End >>

Halaman 1 dari 16