Tetap Sehat dan Langsing setelah Lebaran |
|
|
|
 Hari raya ldul Fitri alias Lebaran, selain merupakan perayaan kemenangan atas keberhasilan menjalani puasa di bulan Ramadhan, identik dengan silaturahmi dan makan-makan. Nikmatnya potongan ketupat dan opor ayam, kue-kue kering yang menggoda untuk segera disantap, serta deretan gelas berisi minuman manis dan segar menunggu untuk diminum. Beragam hidangan Lebaran memang terasa sangat lezat apalagi setelah kita berpuasa selama satu bulan. Tetapi janganlah itu kitajadikan sebagai ajang untuk 'balas dendam' dengan menyantap habis-habisan berbagai makanan tersebut. Sangat penting untuk tetap mengendalikan diri agar esensi puasa tetap melekat pada diri sekaligus menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Menu 'balas dendam' pengundangsakit
Hidangan yang disajikan saat Lebaran umumnya jauh dari kriteria menu seimbang. Jenis makanan yang tersedia biasanya tinggi lemak, gula, dan garam. Opor ayam, rendang, samba! goreng, dan ketupat adalah menu wajib yang hampir selalu terhidang saat Lebaran. Tidak ketinggalan aneka kue khas Lebaran yang menggoda seperti nastar, kastengel, dan lapis legit, serta minuman manis seperti sirup. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak atau berminyak akan membuat pencernaan bekerja kurang baik. Selama satu bulan berpuasa, tubuh mengalami detoksifikasi secara alami. Setelah organ pencernaan kita diistirahatkan selama 30 hari, tubuh memerlukan waktu penyesuaian kembali. Proses adaptasi ini tentu harus dilakukan secara bertahap dengan berangsur angsur mengubah pola dan porsi makan. Porsi makan yang terlalu banyak dan mendadak akan berefek buruk bagi tubuh.Alih-alih menikmati hidangan Lebaran dan merayakan kemenangan berpuasa, justru penyakit yang datang. Aneka penyakit datang menghadang Gejala penyakit pasca Lebaran umumnya baru terasa setelah tiga hingga satu minggu setelah Lebaran. Biasanya klinik dan rumah sakit kebanjiran pasien korban pesta Lebaran dengan berbagai keluhan. Berikut penyakit penyakit usai Lebaran yang perlu diwaspadai: 1. Berat badan naik Sajian Lebaran yang tinggi lemak dan gula jika dikonsumsi berlebihan akan membuat lingkar pinggang melar dan berat badan melonjak melebihi berat badan sebelum berpuasa. Pastikan untuk selalu mengkonsumsi menu seimbang dan mengurangi porsi makan. NO : Makanan berkalori dan berlemak tinggi, misalnya rendang daging, opor ayam, samba! goreng hati, kue kue manis, dan cokelat. YES : Makanan tinggi serat, seperti sayuran dan buah buahan.
|
Baca selengkapnya...
|
Penyakit Umum -
Umum
|
 Tidur adalah suatu anugerah dan kenikmatan, tapi bagi sebagian orang, tidur nyenyak hanyalah sebuah ilusi. Survai yang dilakukan oleh Institute for Optimum Nutrition, lnggris, tahun 2004, menyimpulkan bahwa 37% dari 37 ribu orang yang mengikuti survai memiliki kesulitan tidur atau punya pengalaman gangguan tidur, sementara 63% lainnya membutuhkan waktu tidur lebih lama. Antara 2,5-5 juta orang dewasa di lnggris memiliki masalah serius dengan insomnia. Gejalanya bisa susah memulai tidur, sering bangun tengah malam, atau bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur lagi. Penyebabnya pun beragam. Dr Yul lskandar, SpKJ, psikiater yang telah banyak melakukan penelitian mengenai tidur, menjelaskan bahwa insomnia sering disebabkan oleh adanya penyakit fisik seperti diabetes, asma, nyeri sendi, rematik, maag , dan ginjal. Selain itu, penyakit non-fisik alias masalah psikolog,juga dapat menyebabkan insomnia. "Kecemasan akan mempengaruhi sistem saraf pusat (SSP) sehingga kondisi fisik senantiasa siaga," jelasnya. Bukan kecemasan saja, penyakit pun akan menimbulkan stres. Dan semuanya ini akan mengakibatkan produksi hormon stres kortisol yang berlebihan serta menghalangi produksi serotonin dan hormon tidur melatonin, sehingga penderita sulit tidur. Karena itu, pada kesulitan tidur yang berkelanjutan dan tak kunjung sembuh, diperlukan pemahaman dan pendekatan hormon untuk mengatasinya. Perlu waspada Satu atau dua hari sulit tidur - disebut transient insomnia bisa dialami setiap orang. Tapi insomnia juga bisa terjadi dalam jangka pendek selama 2-4 minggu yang biasanya disebabkan oleh faktor psikologis. "Yang perlu diwaspadai dan segera diatasi adalah insomnia kronis yang berlangsung lebih dari 4 minggu, karena bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti obesitas, hipertensi, gangguan jantung, dan depresi," kata Dr Andreas Prasadja, RPSGT, sleep technologist dari Klinik Gangguan Tidur, RS Mitra Kemayoran, Jakarta. Kerugian besar akan dialami tubuh Anda jika menderita insomnia. Menurut Marcelle Pick, seorang ahli kandungan dari The National Sleep Foundation, insomnia termasuk masalah serius, "Kesulitan tidur akan mengganggu metabolisme, menurunkan ketahanan tubuh dan mengacaukan keseimbangan neurotransmitter dan hormon." Saat tidur lelap, sebagian besar organ tubuh mengistirahatkan diri. "Pada saat itulah, terjadi perbaikan dan regenerasi sel," · jelas Dr Andreas. Tidur berkualitas dapat membantu tubuh sehat dan bugar kembali. Karena itu sulit tidur perlu dicari tahu penyebabnya." |
Baca selengkapnya...
|
Kebugaran
|
Memiliki kuku cantik layaknya hasil manikur di salon menjadi salah satu idaman para wanita yang peduli dengan penampilan. Selain itu, kuku yang sehat bisa menjadi cermin kondisi kesehatan secara umum. Maka, jangan mengabaikan kebersihan dan kesehatannya. Demikian yang ditekankan oleh Dr Willie Japaries, MARS dari RS Abdi Waluyo yang mendalami Traditional China Medicine (TCM).
Sayangnya, kuku yang berfungsi melindungi bagian-bagian sensitif dari jari-jemari ini seringkali kurang diperhatikan dan tidak terawat akibat kegiatan dan kebiasaan sehari-hari. Kuku patah, rapuh, kering, tipis, dan penebalan pada kutikula adalah beberapa keluhan yang kerap kali muncul. Judith Swarth, MS, RD, dalam buku Nutrition for Skin, Hair and Nails menjelaskan bahwa kuku yang sehat juga tergantung dari asupan nutrisi yang sangat diperlukan oleh sel-sel yang baru tumbuh dari dasar kuku. Karena itu, jika kuku sehat, badan pun biasanya sehat juga.
|
Baca selengkapnya...
|
|
|